『２０１５年 日本人の食事摂取基準』 ～その1（BMI）～
2015年 10月 2日 金曜日
暑さ寒さも彼岸まで・・・とあるように、最近では少しずつではありますが
秋の気配を感じるようになりました。
皆さま、元気にお過ごしでしょうか？ 秋といえば・・・、読書の秋！スポーツの秋！そして食欲の秋！などの表現がよくされます。
食欲の秋！！
様々な食べ物が旬を迎えること、気温が落ち着くことで食欲が増進することが この言葉の表現の意味なのかな？と思っています。 おいしい物がたくさん出回ることで、食事も楽しくてたくさん食べると・・・。 体重が増加することも考えられますね・・・。
体重管理の指標としてBMIがあるることはご存知の方も多いと思います。 さて、今回はBMIのお話です。
BMIは身長と体重から計算することが出来ます。 BMI＝体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ） で求められます。
たとえば、身長１６０cmで体重が６０kgの場合 ６０(kg)÷１.６(m)÷１.６(m)＝２３.４ BMIは２３.４になります。 この数字で体重管理を行います。
ご存知の方もいらっしゃると思いますが・・・ BMI２２が最も健康的な体重とされています。 今まではどの年齢の方でも１８.５～２５.０未満が適正体重となっていました。
あれ？じゃあ、今は違うの？と思いますよね！そうです！！違うんです。
『２０１５年 日本人の食事摂取基準』では、 あらたにBMIに年齢別で幅を持たせています。
新しいBMIの範囲をお知らせします。
１８歳～４９歳 ： １８.５～２５.０未満
５０歳～６９歳 ： ２０.０～２５.０未満
７０歳以上 ： ２１.５～２５.０未満
上限は変わりませんが、下限が年齢により異なります。
BMIを計算し、ご家族の体重管理をしてみてはいかがでしょうか？ 食事をおいしく食べ、程いい運動（ウォーキングがお勧めです）をし、 BMIを計算し体重管理をしてくださいね！
※日本人の食事摂取基準って？
厚生労働省が主に、管理栄養士や栄養士などの医療従事者向けに発表しているガイドラインで、５年ごとに改定されています。
Posted by mlblog02.
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