EPファーマライン　ほのぼの食ライフ

毎日寒い日が続きますが、お変わりなくお過ごしでしょうか。

寒い日は1歩も外に出ない！という方も多いのではないかと思います。

私も、休日はおうちでぬくぬくと過ごすことが多いのですが　　　　　　　　　　　　　　　　なんとなくモヤモヤする、気分転換できないかな～と感じることも増えてきました。

おうちでできる気分転換といえば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　音楽を聞く、掃除をする、模様替えをする、軽い運動をする、など　　　　　　　　　　　　　　いろいろな方法があると思います。

自分にいちばん合う方法を探すうち、たどり着いたのは「料理」。

私は決して器用ではなく、どちらかというと大雑把な性格ですが、　　　　　　　　　　　　　料理をすると頭の中が整理され、スッキリすることに気づきました。

野菜を切ったり色よく焼いたりと、調理に集中することで余計なことを考えずに済み　　　　　　リラックスできているのだと感じます。

料理には様々なメリットがあることが分かっています。

●脳トレになる

「今日は何を作ろう？」「どんな食材がどのくらい必要？」　　　　　　　　　　　　　　　「どこに買い物に行けば効率的？」など、献立を立てる時点で頭を使います。

さらに、「お湯を沸かしている間に野菜を切っておこう」　　　　　　　　　　　　　　　　「お肉の調理をする前に、生野菜サラダを作ったほうが良いな」など　　　　　　　　　　調理工程の組み立てにも頭を使います。

●五感が刺激される

料理により味覚はもちろん、嗅覚や触覚などの感覚が刺激されます。

食材を包丁で切ったりトングで盛り付けたりと手を動かすため、　　　　　　　　　　　身体が不自由な方のリハビリに、料理が取り入れられるケースも　　　　　　　　あります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小さなお子さんにとっては、五感が刺激されることで表現力や想像力が　豊かになることが期待できます。

●達成感を味わえる

料理をすることで「美味しいものが食べられる♪」というご褒美を得られます。　　　　　　　　また「1つの料理を自分の力で完成させた！」と達成感も得られます。　　　　　　　　　　　　　　　これらが脳の刺激となってポジティブな感情に繋がります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（先日、給食で食べた懐かしのカレーを再現でき、興奮しました。笑）

最近我が家では、食材を家まで届けてくれるサービスを使い始め、　　　　　　　　　　　　　　仕事帰りにスーパーに寄る必要が無くなったことも、料理のハードルを下げてくれました。

料理をするようになってから食器にも興味が沸いてきて　　　　　　　　　　　　　　　　　　生活の質がグッと上がった気がしています。

気分転換方法にお悩みの方は　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一度お料理にトライしてみてはいかがでしょうか。