EPファーマライン　ほのぼの食ライフ

みなさま、こんにちは。
暑い日が続いていますね

昨日の東京都心の最高気温は32.2℃であり、
5月としては、統計を開始した1876年以降、
最も高い気温だったそうです。
また、5月に東京都心で夏日を記録した日は22日であり、
観測史上最多となったようです。
これから梅雨に入るということを忘れてしまいそうですね。

先日、幕張へエアレースを見に行きましたが、
本当に暑い日で、熱中症になる寸前でした。
これからの季節、水分、塩分補給は必須ですね。

さて、今年の4月13日、日本救急医学会より、
『熱中症診療ガイドライン2015』が公表されました。
http://www.jaam.jp/html/info/2015/pdf/info-20150413.pdf

このガイドラインには、熱中症の基準や治療方法、
どのような人が熱中症にかかりやすいか等が書かれています。

従来、暑熱による障害は、熱失神、熱痙攣、熱疲労、熱射病などと表現されていましたが、
ガイドラインでは「熱中症」として総称するものと定義されています。
また、重症度に応じて、Ⅰ度からⅢ度に分類されています。

熱中症は、体内での熱の産出と放散のバランスが崩れて、
体温が著しく上昇した状態であり、
「暑熱環境における身体適応の障害によって起こる状態の総称」です。

診断基準としては、「暑熱環境に居る、あるいは居た後」の症状として、
めまい、失神（立ちくらみ）、生あくび、大量の発汗、強い口渇感、筋肉痛、
筋肉の硬直（こむら返り）、頭痛、嘔吐、倦怠感、虚脱感、意識障害、痙攣、
せん妄、小脳失調、高体温等の症状を呈するものとされています。

それでは、熱中症の予防・治療として、何を飲めばいいでしょうか？
ガイドラインには、下記のように書かれています

「塩分と水分の両者を適切に含んだもの（0.1～0.2％の食塩水）が推奨される。
　現実的には経口補水液が望ましい。」

『経口補水液』
過去にも、このブログで何回か紹介されています。
最近では、ほとんどのドラッグストアで販売されており、年々種類も増えています。

経口補水液とは、脱水状態時に水分と電解質をすばやく補給できるように
ナトリウムとブドウ糖の濃度を調整した飲料です。

熱中症では脱水状態を伴っている可能性が高く、
速やかに水分を補給することが大切です。
そのためにも、やっぱり経口補水液がいちばんなんですね

予防という観点から考えると、スポーツドリンクでよい場合もありますが、
スポーツドリンクの種類によっては塩分量が少ないものもあるため、注意が必要です。
スポーツドリンクを選ぶ際には、ナトリウム量をよく確認することをお勧めします。
ナトリウムとして40～80mg/100mL以上含まれているものが良いですね。

梅雨入り間近で、暑さが和らぐことを期待したいのですが、油断は禁物です。
正しい水分、塩分補給を行い、熱中症に備えましょう

皆さま、いかがお過ごしでしょうか？                                        
ゴールデンウィークとなりました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さまざまな予定を立てている方も多いのではないでしょうか？
天候にも恵まれるようですし、お出かけも楽しめそうですね。
さて、今回はスキンケアの正しい手順と方法をお話しします！

まずは洗顔です。

洗顔のポイントは、泡でやさしく包み込むように洗うことと
洗顔料をしっかり洗い流すことです。
①最初に綺麗に手を洗います。
※手が汚れていると洗顔料が泡立ちません。
②ぬるま湯で顔を濡らします。
③洗顔料を適量、手に取りしっかり泡立てます。
※市販の泡立てネットを使用すると簡単に、しっかりした泡が出来上がります。
また、泡状に出てくる洗顔料もお勧めです。
しっかり泡立てることで、泡が汚れを包み込みます。
クッションの役割もするので、肌への刺激も少なくてすみます。
④泡を顔にのせます。
汚れを泡で包み込むようにやさしく洗います。
※ゴシゴシ洗うことはやめましょう！
⑤ぬるま湯で、泡をしっかり流しましょう。
※生え際や顎から首にかけてはすすぎ残しが多く見られる箇所です。
しっかり洗顔料を洗い流しましょう！
⑥清潔なタオルで押さえるように水分をふき取ります。

洗顔後は、肌のお手入れを速やかに行いましょう！
基本的なお手入れは、化粧水と乳液またはクリームです。
①化粧水を手のひらまたはコットンにとり、顔と首になじませます。
手のひら全体で、おさえて肌になじませましょう！
②乳液またはクリームを顔全体と首になじませて下さい。
※目の周りは皮膚がとても薄い箇所です。
刺激にならないよう、やさしく押さえるようになじませましょう。

スペシャルケアとして、美容液やアイクリームなどを使用されるのもお勧めです。
美容液はメーカーや目的によって使用するタイミングが異なります。
説明書を確認し、メーカーの使用方法に合わせてご使用ください。

夜のお手入れでは、お化粧をされている場合には
メイクを落としてから上記の手順を行ってください。

だんだんと暑くなり、乳液やクリームは使用したくないと
思う方もいるようですがそれはNGです。
夏場でも化粧水の後には必ず、乳液やクリームを使用してください。
化粧水で潤いを与えた後は、肌に薄く膜を作り水分が逃げ出すことを防ぐ必要があります。
油っぽいのは、どうも苦手・・・という方でも油分が少ない製品を選んだり、
つけた後に軽くティッシュで押さえて余分な油分を取ることで解決できます。
ぜひ、実践してください。

肌には水分も油分も必要です。
油分が足りていない場合、補おうとして皮脂が分泌され結果的には
過剰な状態を作り出してしまいます。
適度な油分を補うことで、肌の水分量も皮脂量の適度に保たれます。

そして、最後に・・・

紫外線も気になる季節です。
お肌を整えた後は紫外線対策として、UVケアもしてくださいね！
外にいる時間が長い方はもちろん、外出をあまりされない方でも
日焼け止めクリームを使用しましょう。
家の中で窓越しに日焼けをすることも考えられます。
対策をしてくださいね！

今回は、スキンケアの基本的な手順を案内させていただきました。
皆さまが、素敵なゴールデンウィークを過ごせますように！

次回の内容は未定です！
どんな内容になるか、楽しみにしていてくださいね！

春の足音が少しではありますが、聞こえてくるような気がします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

さて今回は、『手作り経口補水液はお勧めできない！』をお話します。

インターネットなどで検索すると、手作りの経口補水液 の作り方が　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　紹介されているものを多く見受けます。

簡単に作れるような印象を受けるため、実際に利用されている方も いると思いますが・・・お勧めできません。

家庭で作る場合、衛生的に作ったと思ってもなかなかそうはいきません。
空気中には雑菌が存在しており、作っているときに落下菌が 混入する可能性が非常に高いです。
また、器具をきれいに洗浄しても雑菌は残っている状態です。
そして、手指をきれいに洗ったと思っていても、菌が全く無い状態は　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　作り出せません。

衛生面でもうひとつ懸念されることがあります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１L作るため、飲みきらずに保管することになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　手作り経口補水液を作った時に混入した雑菌は、時間の経過とともに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　繁殖をします。

もともとが体調不良の方が飲むことが前提の飲料ですので、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　衛生面のリスクが高まることは問題です。

では、成分は過不足ないのでしょうか？
脱水時にはカリウムなども失うため補給しなければなりません。
カリウムを補うためにレモンやオレンジ等の果汁を加える方法も　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　紹介されていますが、脱水時に必要となる量を確保することは出来ません。

吸収を速く行うためには、一定量のブドウ糖が必要です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　手作り経口補水液では、ブドウ糖の代用で砂糖を使用します。
必要なブドウ糖を確保するためには、ブドウ糖の倍量の　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　砂糖を入れなくてはいけません。
そのため、実際に飲むとかなり甘く感じる出来上がりになります。

重量を厳密に量ることも、とても重要です。
適当に計量するとブドウ糖とナトリウムのモル比が　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　崩れてしまいます。                                    　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 モル比が崩れると吸収は速く行えません。

すばやく水分と塩分補給ができないと脱水が進行してしまいます。

と、いうことで・・・。

市販の経口補水液を飲む！という選択をしてください。

どうしても市販の経口補水液が手に入らないときなど　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　緊急時に手作りを活用してください。

２回にわたって、脱水状態の水分補給のお話をさせていただきました。

次回の内容は・・・未定です。

どんな内容になるか、楽しみにしていてくださいね！